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产后月子一周饮食 产后月子一周饮食禁忌

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罗田114 发表于 2020-11-20 18:07:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
罗田114 2020-11-20 18:07:29 53 0 显示全部楼层
产后月子一周饮食

月子第一周,由于刚经历分娩,产妇气血损耗身体严重受损,且分娩伤口尚未愈合,此时不能进行激烈运动,以免扯动伤口。本周产后恢复的重点在于促进子宫收缩和骨盆矫正,为产妇的身材恢复打下基础。

1、使用盆骨矫正带:无论产妇选择顺产还是剖腹产,在怀孕期间她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽。研究发现,在产后42天产妇体内的荷尔蒙尚处于较高的水平,盆骨仍具有良好的可塑性。在月子期间及时对盆骨施加适度的外力,可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。因此,产妇在产后一周内,只要伤口已经开始愈合且自我感觉良好,便可以开始使用骨盆矫正带。骨盆带使用的位置较低,能适度对骨盆施加向内的压力,促进骨盆复位。

2、使用收腹带。剖腹产产妇在腹部上留有伤口,为免活动时牵扯到伤口,造成疼痛且影响伤口愈合,需要使用束腹带。顺产的产妇使用束腹带意义不大。

收腹带应在每天饭后半小时或排尿之后戴上,在睡觉前要取下。产妇用了收腹带之后,疼痛感一定程度上能有所减缓,有助于咳出痰盂,对下床活动也有帮助。身体过瘦或内脏器官有下垂症状者,使用收腹带也能起到使器官复位的作用。使用收腹带时产妇最好保持侧卧的体位,收腹带不要裹得过紧,产妇也不要进食过多以免束腰太紧造成腹压增高。

收腹带的使用因人而异。剖腹产伤口拆线后孕妇食谱网产后修复,不宜继续长期使用收腹带。产妇在分娩后应加强锻炼,经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操,而不宜长期依赖收腹带,以免导致血脉不畅,引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等,甚至引起妇科疾病。

很多产妇的产后忧郁症在月子第一周就会表现出来。若产妇发现自己郁郁寡欢,时常闷闷不乐,对婴儿也提不起兴趣,则很有可能是患上了产后抑郁症。产妇可以通过以下的检测方法来判断自己是否患产后抑郁:

1、晚上辗转难眠,在没有打扰的情况下,也会一大早就醒来。

2、食欲不振,进食量减少,日渐消瘦。

3、容易因为小事而伤心落泪,时常不明原因放声大哭。

4、心烦气躁,坐立难安。

5、犹豫不决,即使是小事都无法自己下决断,需要依靠别人来进行判断。

6、时常感到疲惫不堪,做任何事都提不起一点劲来,对新生儿也没有照看的欲望。

7、缺乏自信,觉得自己是个没用的人,无法照顾好新生儿或担当好为人妻的责任。

8、对将来不抱任何希望,经常因绝望而感到痛不欲生,有轻生的念头。

符合5项以上的产妇,很可能是患上了产后抑郁症,需要尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助。产妇可以用以下方法来缓解紧张情绪,释放压力:

1、和亲友谈心:除了亲朋好友外,在医院休养时产妇也可以结识一些产妇孕妇,共同交流一下怀孕分娩和育儿生活的感受,能放松自己的情绪,还能吸收到一些经验。

2、不追求完美:别给自己太多压力。在坐月子这一段时间,产妇的任务就是好好休养身体,此时可以尽量将丈夫和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,能轻松很多。

3、向丈夫倾诉:丈夫是产妇育儿生活中最好的伴侣,敞开心胸与最亲密的人谈谈心,效果是最好的。

4、散步调剂心情:产妇可以适当下床运动,可以到室外开阔的地方走一走,吸收一下新鲜空气,放空思绪,心情会轻松很多。

月子第一周,产妇刚刚经历分娩,身体元气大大损耗。顺产的产妇可能会有会阴侧切、会阴撕裂的伤口,而剖腹产的产妇腹部会有剖腹缝合的伤口。这些伤口在产后都要得到有效的清洁护理,否则容易导致伤口感染,使产妇身体情况恶化,还会留下难看的疤痕。

剖腹产后,抵抗力较弱或腹部脂肪较厚的产妇要做好伤口的清洁工作,预防伤口感染。另外,有些产妇属于疤痕体质,疤痕体质的产妇术后瘢痕容易越长越大,还会有瘙痒的困扰。因此,疤痕体质的产妇手术后不久应该使用硅胶片,以减少蟹足肿瘢痕疙瘩发生。产妇还可以每天用手指头轻轻按摩伤口3-5分钟,能减少瘢痕产生。

伤口愈合期间可能会出现发痒的症状,产妇不要用手抓的方式止痒,以免加剧局部刺激。

由于手术伤口范围较大,皮肤的伤口在手术后5-7日即可拆线或去除皮肤夹,也有的医院进行可吸收线皮内缝合,不需拆线。但是,完全恢复的时间还需要4-6个星期。此期间产妇不可随意扯动伤口,最好静养,等伤口彻底愈合后再行活动。

顺产产妇的产后伤口一般是会阴处的侧切或撕裂伤口。顺产的产后并发症少,产妇复原速度比剖腹产快,但由于会阴伤口处于尿道口、阴道口、肛门交汇的部位,所以在护理上一定要注意防止外阴感染,会阴切口插线后裂开,伤口发生血肿等问题。

产妇要勤换卫生垫,避免湿透,让伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。产妇要早些下床活动,解便时避免做下蹲用力动作,当发生便秘难解时,不要用力,可用开塞露帮助通便。坐位时身体重心应偏向右侧,避免摔倒或大腿过度外展,以防伤口裂开。

会阴伤口要注意保持清洁干燥,可每天用温水冲洗会阴部后用消毒棉球擦干净,避免发生感染。产妇在月子第一周内不能淋湿皮肤,以防浸透伤口。一旦伤口出现了局部的红、肿、热、开裂等现象,或者出现脓性分泌物,一定要尽快到医院检查。

由于产妇刚经历分娩,气血不足身体虚弱,因此在产后第一周还要注意进食一些补气血的食物,如动物内脏。由于产妇的乳腺尚未打通,此时不宜进食下奶的汤水,以免造成乳腺堵塞。此外,分娩后子宫会产生大量恶露,此时产妇应进食一些有温宫促排作用的食物,有利于排出恶露,促进身体恢复。但月子第一周产妇最好不要喝米酒,米酒有促进气血运行的作用,不利于恶露的排出。在饮食安排上,产妇可以多吃以下这些食物:

1、鸡蛋:鸡蛋营养丰富,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。如果产妇消化能力好每天可吃2-3个鸡蛋,但要注意分两餐吃。可以把鸡蛋做成煮鸡蛋或蒸蛋羹,更利于人体吸收。

2、小米:小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2,这些营养元素能帮助产妇恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲,预防便秘。

3、猪肝:月子第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。这些体液的流出会导致产妇气血损耗,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳,能起到补气血的作用。

4、红糖水:产妇在分娩中有失血,精力与体力被大量消耗,此时需要补充大量铁质。红糖水非常适合月子第一餐食用,它不仅补血,还能促进产妇产后恶露排出。

5、老姜、麻油:老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出,麻油则有利于子宫收缩的作用。

生化汤食材:当归8钱、川芎6钱、桃仁5分、烤老姜5分、炙草5分、米酒水1050ml。做法:将药材加入米酒水中,慢火加盖煮一小时左右,煮到米酒水约剩200ml,将药酒倒出备用。再次加入米酒水350ml,和第一次煮法相同,煮到约剩100ml。将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀,共300ml。一日内至少分三次以上喝完,最好喝温热的汤水。

营养小贴士:生化汤可以活血补虚,还可以提高人体抵抗力,还有促进子宫收缩的作用,是一款产后饮食良方。

产妇分娩后需要在产房内观察2小时,才能和宝宝一起回到母婴之家。这两个小时主要是观察子宫的收缩情况,一旦出现产后出血可以及时应对。产妇如果感觉到渴了饿了可以吃些易消化的食物,最好能睡一会,充分休息,恢复体力,争取早下奶。还要注意以下几点:

1、睡觉、食欲与排尿。产后产妇会感到十分疲惫,这时最好能睡一觉补充体力,不要让身体透支。如果产妇有食欲的话,可以吃一些易消化的食物,但不要吃得过多。此外,产妇一定要争取在产后当天顺利自然排尿,不要因为怕痛而不敢下床排尿。如果能争取在产后8小时内自然排尿,就能免去导尿的痛苦和麻烦。

2、缓解产后疼痛。分娩后子宫收缩和分娩伤口的疼痛都会让产妇感觉很难受,这时可以试着变换一下体位,找到能让疼痛减轻的姿势。如果疼痛无法减轻,可以向医生寻求帮助。

3、早开奶。宝宝出生后半小时内吸吮反射最为强烈,而产妇此时也开始乳房发胀并开始分泌乳汁了,这时候应该及早给宝宝开奶。如果产妇仍不会喂奶的方法,可以向医生或护士请教。通过宝宝吸吮的刺激,有助产妇子宫的复原。

4、月嫂。产妇最好在生产前就决定好是否需要月嫂照顾自己坐月子,还是要家人的帮忙。如果决定请月嫂的话,应及早联系好相关机构和人士,在分娩后马上请月嫂来照顾,向月嫂学习哺乳和护理的经验。若不需要月嫂,产妇也最好请一位家人帮忙看护。

月子饮食禁忌大全

生完孩子以后,是需要坐月子来恢复身体的,不过在坐月子的时候是有很多的禁忌的,尤其是饮食方面的,如果饮食不注意,是会直接影响到身体的恢复,坐月子期间有很多的食物是不能吃的,吃了之后不仅不利于恢复身体,还会影响乳汁的分泌,那坐月子饮食禁忌一览表是什么呢?

忌过早节食减肥

女性从怀孕开始到产后,体重有所增加,有的产妇为了恢复体型,生完宝宝后就开始节制饮食,其实产后之所以体重增加,是由于体内水分和脂肪增加,如果给宝宝喂母乳,则会消耗大量水分和脂肪,坐月子期间就开始节食,会影响对宝宝营养的供给,身体恢复所需的营养也不够。

忌过量吃鸡蛋

坐月子期间很多女性会吃鸡蛋进行滋补,吃鸡蛋不但可以补充身体恢复所需的营养,还可以提高母乳的质量,但是吃鸡蛋不宜过量,过量食用会加重肝肾负担,不利于妊娠所引起的血液中高胆固醇的排泄,并且容易导致胆固醇寒凉持续升高,因此坐月子期间吃鸡蛋每天不宜超过6个,并且分两餐食用。

忌过多服用红糖水

孕妇在生宝宝的时候,会大量失血,产后要给宝宝哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖既能补血,又可以提供热量,是很好的补铁食物,但是坐月子期间喝红糖水不宜过量,长时间过量喝红糖水,会导致恶露血量增多,加重产妇失血的现象,反而引起贫血,因此坐月子期间喝红糖水以7到10天为宜。

忌食辛辣刺激食物

辛辣食物同一导致产妇体内生热,导致口舌生疮,便秘及痔疮等症状,采用母乳喂养的产妇如果有内热,就会通过乳汁影响到宝宝,导致宝宝体内生热孕妇食谱网产后修复,因此产妇在坐月子期间不适宜吃大蒜,辣椒等辛辣食物,更不适宜喝酒。
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