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产后胯部一直回不去?可能是“假胯宽”

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罗田114 发表于 2020-12-11 00:55:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
罗田114 2020-12-11 00:55:32 47 0 显示全部楼层

很多产后妈妈都在抱怨,产后之前的裤子都穿不上,屁股变得又大又扁!不清楚自己到底是骨盆变宽变大导致的,还是其他问题所引起的~

那下面我们就来看看~~

首先,我们要知道胯在哪?

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在上图里可以看出,真正的“胯”,其实是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘,所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。通常来说髂骨的大小、宽度在成年后就已定型。天生胯宽的妹子根本不用自卑,因为,真的胯宽会显腰细啊!

产后骨盆变化

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在怀孕期间,孕妈身体会分泌出一种松弛素,这种激素会让孕妈盆骨附近的关节变宽、变松。这样的身体变化是为了适应胎儿的分娩;等到了孕晚期,胎儿入盆以后,会更加的挤压骨盆,骨盆也会相应的变宽。

很多产后妈妈生完宝宝一直存在骨盆没有回正的问题,例如骨盆倾斜、骨盆外扩、骨盆扭转、骨盆前倾(后倾)、以及耻骨联合分离、错位等骨盆问题。不管从外形或者身体内部架构都存在一定的身体隐患问题。

所以产后妈妈恶露干净了,一定要去医院进行产后42天复查,通过专业的设备和医生的评估,了解自己的身体恢复情况,如有必要可以到专业的妇产康复中心做形体骨盆整复,帮助矫正骨盆。

什么是“假胯宽”

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而“假”胯,则处于真“胯”的下方。视觉上,大腿根部的外侧会有突起。分分钟把一米长的腿,缩短到80厘米,而且大腿根部看上去也更加宽、粗壮。

如上图所示,玫红色是真正胯的位置,而右图橘红色的为假胯。

假胯其实是股骨大转子突出,股骨与身体中心线偏离角度较大,所以请不要再误会你的“胯”啦,视觉上一双大长腿瞬间变成了小短腿,这真不是减肥就能减下去的啊宝宝们。

假胯宽的危害

从健康角度来看

1 、膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差,特别是练臀腿、跑步时膝盖疼;

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2 、训练时无法靠臀提供核心稳定,在运动中容易造成下肢主要关节的损伤。

3 、臀部肌肉无力,站立时给腰椎过大压力和负担。

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从美观角度来看

1、显腿粗、腿短

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2、导致臀部无力、扁平

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3、导致腿型问题,“X/O型腿”

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很多妈妈在产后很明显的感觉到孕期长的肉肉减下来了,但是孕前的裤子仍然穿不上,被卡在胯部,整个体型看起来大了一个号。

我们在产后,最先恢复的是身体架构问题,例如腹直肌分离、盆底肌松弛、骨盆恢复、耻骨联合分离、身体疼痛等等。

因为产后恢复不等于减脂塑形。但是很多妈妈还是一直在纠结产后一身肉肉形体不好看的问题。其实,在身体架构稳固之后,身型才会好看,身体才会健康。因此,在之后的减脂塑形过程中,也不会因为你的蹦蹦跳跳而产生漏尿等尴尬。

通过专业形体骨盆整复,解决由于孕产期骨盆相关韧带过度牵拉而引起的骨盆倾斜、骨盆外扩、骨盆扭转、骨盆前倾(后倾)、以及耻骨联合分离、错位等问题。

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