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这样的高蛋白健身餐让你离秋膘越来越远,冬季健身必备!

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罗田网 发表于 2020-11-30 17:58:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
罗田网 2020-11-30 17:58:30 187 0 显示全部楼层






身材越好的人,越会吃!


在健身圈有一句话:“三分练,七分吃”,增肌,需要摄入量大于消耗,而减脂恰恰相反!今天为你推荐一个专业营养师的精品公众号,教你吃出好身材!


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教你如何吃出完美身材!





下面是来自厨娘的干货


One-Pan健身餐

制作简单、营养全面

关键味道好


今天厨娘带来4种

高蛋白One-Pan健身餐

让你告别水煮煎烤

只是简单的炒

味道绝对回味无穷!


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这道美食的秘密就在于

秘制酱汁

只要学会了秘制酱汁

任何食材都可以变得美味


制作方法:


酱油1/2杯

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蜂蜜1/4杯

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蒜末2瓣

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姜末1茶匙

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白芝麻1汤匙

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搅拌均匀即可

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搭配一、

牛肉西兰花


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制作方法:


1、热锅加适量橄榄油

加入牛腩

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2、适量盐和黑胡椒调味

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3、翻炒均匀

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4、加入调好的酱汁

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5、炒匀并煮至收汁

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6、倒入西兰花

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7、翻炒均匀即可出锅

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搭配二、

猪肉芦笋


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制作方法:


1、热锅倒适量橄榄油

加猪肉,适量盐、黑胡椒

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2、炒匀

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3、倒入酱汁

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4、炒匀并煮至收汁

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5、芦笋切段后放入

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6、放入彩椒丁

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7、炒匀即可出锅

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搭配三、

虾仁豆角


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制作方法:


1、锅中倒适量橄榄油加热

倒入去皮虾仁

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2、适量盐和黑胡椒调味

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3、炒至虾仁变色

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4、倒入酱汁

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5、炒匀并煮至收汁

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6、倒入豆角和胡萝卜片

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7、炒匀即可出锅

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搭配四、

鸡肉西兰花


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制作方法:


1、锅中倒入适量橄榄油加热

倒入鸡胸肉

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2、适量盐和黑胡椒调味

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3、炒至鸡肉变色

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4、倒入酱汁

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5、炒匀并煮至收汁

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6、倒入西兰花、彩椒

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7、翻炒均匀即可出锅



是不是简单又美味呢?



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