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每天不知道吃什么好,晒晒我家的家常菜谱,看看广东家庭怎么样搭配

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罗田114 发表于 2020-11-20 16:43:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
罗田114 2020-11-20 16:43:15 33 0 显示全部楼层
每天不知道吃什么好,晒晒我家的家常菜谱,看看广东家庭怎么样搭配

今天来晒晒我家的一日三餐,每顿3个菜,每天生活费100块,却搭配合理,营养丰富,特别的合算,分享给大家,周末在家有空的话,做来吃。

早餐:花生豆浆+南瓜笋丁肉包子+芝麻酱面条+水煮鸡蛋

面条算是早餐中最快手的,水煮开下面条,捞起拌点芝麻酱+黄瓜丝即可,营养丰富,我家儿子最喜欢了。

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张文宏再度回应:早餐不喝粥,一定要吃高营养、高蛋白的东西,每天早上准备充足的牛奶,充足的鸡蛋,吃了再去上学,早上不许吃粥。坚持每天早餐一人一个鸡蛋。

面包是提前做好放冰箱冷冻,早餐拿出来蒸热即可,花生豆浆晚上提前放进破壁机,早上起床可以喝,简简单单一顿早餐,花费时间不到15分钟,家人吃得舒服。

午餐:肉片炒茄子+胡萝卜黄瓜炒瘦肉+太子参麦冬黄芪排骨汤+饭后水果榴莲

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太子参麦冬黄芪排骨汤

有助于滋阴润燥,缓解食欲不振 ,益气健脾效果,是一款一年四季春夏秋冬、老少咸宜的保健汤水,

将排骨,无花果3粒、麦冬10克、黄芪10克、红枣4颗、枸杞2克、太子参10克,这些食材全部放进电炖盅按炖汤模式即可。

肉片炒茄子

这道是家常下饭菜,瘦肉切片放适量淀粉腌制10分钟,炒出肉不柴,茄子清洗干净,切成条,热油锅下蒜炒香下瘦肉炒至变颜色捞起备用,热油锅下茄子炒至茄子变软,倒入瘦肉,下酱油,盐大火翻炒均匀。

胡萝卜黄瓜炒瘦肉片

这是一道简单又美味的下饭菜,香香的肉,脆甜脆甜的青瓜胡萝卜,香浓的味汁,总是让人百吃不厌,猪肉切片,青瓜,胡萝卜切片,热油锅倒入猪肉翻炒,加小勺料酒,生抽翻炒,随后倒入胡萝卜,撒点盐炒至胡萝卜半熟倒入青瓜翻炒,撒点水一起炒,最后放入葱段炒均匀就可以出锅装盘了。

晚餐:椒盐皮皮虾+油麦菜+青豆胡萝卜焖排骨+蕃薯米饭

椒盐皮皮虾

这道菜是我最喜欢的,皮皮虾,我们这里一般叫虾菇,准备小葱3根,切碎,半块洋葱,切碎,青椒一个,切成丁,红椒一个,切成丁,1头蒜,切碎,准备皮皮虾,在锅里进行油炸,将之前准备好的小葱、洋葱、青椒、红椒、蒜在锅中进行翻炒,最后加入皮皮虾电炖锅儿童食谱,撒上椒盐电炖锅儿童食谱,翻炒即可。看上去像一道很复杂的菜谱,其实很简单,15分钟即可上桌,招待朋友也不错哦。

胡萝卜焖排骨

胡萝卜和排骨是绝配,胡萝卜可以吸收排骨的油脂和肉香变的软软糯糯,给小朋友下饭很不错,而排骨吸收了胡萝卜的甜味而变的咸甜,超级下饭, 排骨焯水,胡萝卜切粒,青豆备用,热锅倒油放蒜煸出香味,放入排骨煎至微黄,放入青豆,胡萝卜翻炒一会儿,倒入酱油,料酒和水烧开后关小火焖,当汤汁剩下不多的时候,开大火加入盐,大葱和糖翻炒均匀起锅。

以上便是我家里吃的一日三餐,大家觉得这样的生活可好, 每一餐都能搭配合理,有荤有素,营养又全面。你看值不值呢?
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