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秋冬养生之锻炼、饮食指南

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罗田114 发表于 2020-11-25 22:59:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
罗田114 2020-11-25 22:59:20 36 0 显示全部楼层

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健康小知识

秋意是渐渐浓了起来,天气是一天天冷了,这几天身边好多人都说上火严重,怎么都下不去。今天我市迎来了明显地降温,出门给我冻得一哆嗦,赶紧回去添了件大棉袄。一边冷一边上火,真是够不好受的。如果你也有这样的困扰,下面这条新闻你可要仔细听了,市第二人民医院中医科主治医师徐雪莲主任,从中医养生的角度给出几点建议,帮助大家平稳过秋冬。

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所谓“春生夏长,秋收冬藏”,现在正是深秋向初冬的过渡时节,天气渐凉,日短夜长,人的身体也需要适时作出一些调节,以适应季节变换。

中医科主治医师 徐雪莲:秋天之后,早晚气温比较大,大家要注意

1、 及时添衣保暖,避免受凉感冒

2、 避免晚上锻炼身体,尽量早上太阳升起来的时候,或者在下午太阳落山之前进行锻炼。

3、 秋冬要注意养阴,那如果阴气收敛了就尽量避免一些剧烈的活动。

除此之外,秋冬降水减少,天气干燥,身体易缺水而出现“秋燥”。许多朋友会选择“食补”调理身体,此时,若补错食物,则会有适得其反的效果。

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饮食方面,因为秋天我们天气比较干燥,水分湿度都比较比较小。一般建议大家饮食方面,

尽量避免一些辛辣的刺激性的食物外,吃一些比较滋润食物,以养肺阴为主,适当的吃一些鲜百合,或者是熬些银耳粥,或者是野山药这种偏滋润的食物,可以经常服用。对我们这个肺阴都有一个滋润的一个作用。

由于老人和小孩肠道较脆弱,对于秋冬饮食,应有更细致的调理规划。

儿童:秋燥的时候,儿童可能会出现饮食不洁,导致大便排泄不畅,便秘。这个时候,要多补充一些维生素。多吃一些新鲜的蔬菜水果,少吃牛羊肉等红肉,多食用鱼虾等水产品,这些优质蛋白比较好消化吸收。对小孩脾胃有较好的调养作用。

老年人:要注意胃肠道偏燥的问题,可以适当的吃一些山芋、山药等健脾胃的食物。

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