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初冬时节,如何养生和饮食呢?

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罗田114 发表于 2020-11-25 22:53:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
罗田114 2020-11-25 22:53:59 24 0 显示全部楼层

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立冬,是冬天的开始;立冬,也是阳气闭藏的开始。所谓立冬养生,即是让阳气的闭藏,而不妄耗。

立冬节气,往往在每年的11月7日或8日,我国古代习惯上以立冬作为冬季的开始。立,建始也。冬,终也,万物闭藏也。故所谓的立冬,即万物闭藏的开始。

一、入冬后预防抑郁

立冬节气是步入冬季的伊始,从藏象理论上来看,肾与冬气相应,肾的封藏作用逐渐加强,而肝的疏泄作用逐渐减弱。肝主管人体的情绪,不少人容易从入冬开始出现情绪悲伤和精神抑郁,兼有口干、头部不适、疲乏无力、畏寒、咽部不适、善太息等不适。适当从事一些运动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,这些都是消除烦闷、调养精神的良药;经常晒太阳;多与朋友交流,少独处;若入冬后出现了情绪和精神的异常,建议首选中医调理,往往有速效。

二、立冬开始早睡晚起

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冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴精蓄积。进入冬季之后,宜早睡晚起(每天大约需睡八九个小时)。

三、立冬后要重视食补

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立冬后的饮食调养当遵循滋阴潜阳的原则,多吃一些黑色的食物,如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、核桃仁、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆豉、黑香菇、紫菜、海带、黑桑椹、黑枣、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡等等。

推荐冬季多吃大白菜,尤其是北方。大白菜在冬季吃最好,不仅是时令菜,而且大白菜是温性的,不寒不热,当饭吃也没事。白菜色白,白色属金,金能生水,亦有助于冬天养藏。

立冬开始,天地之间阴盛而阳衰,天高地阔,山远江清,空旷寂寥。于人而言,亦是如此,外则清寒,内则阳藏。冬,是生命的结束,也是生命的潜伏,养好冬天,意味着来年春天,又是草长莺飞,阳光明媚。

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